Ce exercitii oculare sunt recomandate pentru imbunatatirea vederii?

Ce exercitii oculare sunt recomandate pentru imbunatatirea vederii?

Exercitiile oculare sunt din ce in ce mai populare in ceea ce priveste sanatatea ochilor datorita beneficiilor pe care le produc. Insa care sunt recomandate pentru imbunatatirea vederii? Acest articol va vine in ajutor.

Image

Cand apare oboseala ochilor?Atunci cand privim lucruri aflate in apropriere, sub 50 cm de globii oculari, cristalinul nostru este incordat. Atunci cand lucram cu hartii, citim mult sau lucram la calculator peste o ora se instaleaza oboseala oculara.

De asemenea cei care lucreaza timp indelungat la calculator uita sa clipeasca, dezvoltand sindromul ochilor uscati. Exercitiile oculare pentru imbunatatirea vederii vin in ajutorul dumneavoastra.

Prima recomandare pentru imbunatatirea vederii este sa incercati noaptea sa nu dormiti cu capul astfel incat perna sa va apese pe ambii ochi sau numai pe unul.

Aceasta reprezinta una dincauzele care duc la astigmatism – denivelarea suprafetei ochiului cu modificari ale unghiurilor de refractie.

O alta recomandare pentru imbunatatirea vederii este sa incercati din cand in cand, in pauze, sa faceti urmatorul exercitiu pentru imbunatatirea vederii>priviti un punct fix situat la cativa metri (2-4) de dumneavoastra.

Incercati apoi sa vedeti cat mai lateral, mai sus si mai jos fara a misca ochii. Identificati cel mai inalt detaliu, cel situat cel mai la stanga, la dreapta sau in jos. Relaxati ochii. Acest exercitiu pentru imbunatatirea vederii va va ajuta sa va mentineti un camp vizual larg.

Mai mult, trimiteti-va vederea de mai multe ori pe zi in excursie: in acest fel va improspatati vederea si va intariti capacitatea vizuala, astfel ajutand la imbunatatirea vederii.

Daca sunteti ocupat toata ziua nu e de mirare ca ochii dumneavoastra sunt cateodata solicitati: uneori solicitarea este asa de tare incat vedem chiar mai prost. In acest caz este chiar indicat sa practicati exercitiile oculare pentru imbunatatirea vederii.

De asemenea, daca veti folosi in alimentatie si alimente bogate in Vitamina C , E sau Luteina, veti face ochilor mult bine si veti contribui la imbunatatirea vederii dumneavoastra.Un adevarat festin pentru vedere sunt fructele citrice, legumele verzi, uleiurile vegetale.

Un exercitiu benefic pentru imbunatatirea vederii este acela de a picta forme pentru mobilitate. Mobilitatea oculara este foarte importanta pentru procesul vederii si in modul prezentat mai jos poate fi exersata:

Imaginati-va ca desenati valuri albastre, apoi linii zig-zag rosii, apoi spirale verzi si urmati aceste imagini imaginare cu ochii inchisi. Acest exercitiu pentru imbunatatirea vederii va va ajuta sa va relaxati ochii si sa va stimulati capacitatea vizuala.

Cel mai simplu este sa luati o pagina alba si sa desenati cu culori groase formele respective iar apoi sa urmati formele cu vederea. Astfel, exercitiul pentru imbunatatirea vederii prezentand o eficacitate mai ridicata.

In concluzie, exercitiile oculare sunt recomandate pentru imbunatatirea vederii datorita efectelor lor asupra ochilor, efecte care pot reduce deficientele de vedere.

Mai multe informatii despre imbunatatirea vederii gasiti si aici:

 

Advertisements