Ce exercitii oculare sunt recomandate pentru imbunatatirea vederii?

Ce exercitii oculare sunt recomandate pentru imbunatatirea vederii?

Exercitiile oculare sunt din ce in ce mai populare in ceea ce priveste sanatatea ochilor datorita beneficiilor pe care le produc. Insa care sunt recomandate pentru imbunatatirea vederii? Acest articol va vine in ajutor.

Image

Cand apare oboseala ochilor?Atunci cand privim lucruri aflate in apropriere, sub 50 cm de globii oculari, cristalinul nostru este incordat. Atunci cand lucram cu hartii, citim mult sau lucram la calculator peste o ora se instaleaza oboseala oculara.

De asemenea cei care lucreaza timp indelungat la calculator uita sa clipeasca, dezvoltand sindromul ochilor uscati. Exercitiile oculare pentru imbunatatirea vederii vin in ajutorul dumneavoastra.

Prima recomandare pentru imbunatatirea vederii este sa incercati noaptea sa nu dormiti cu capul astfel incat perna sa va apese pe ambii ochi sau numai pe unul.

Aceasta reprezinta una dincauzele care duc la astigmatism – denivelarea suprafetei ochiului cu modificari ale unghiurilor de refractie.

O alta recomandare pentru imbunatatirea vederii este sa incercati din cand in cand, in pauze, sa faceti urmatorul exercitiu pentru imbunatatirea vederii>priviti un punct fix situat la cativa metri (2-4) de dumneavoastra.

Incercati apoi sa vedeti cat mai lateral, mai sus si mai jos fara a misca ochii. Identificati cel mai inalt detaliu, cel situat cel mai la stanga, la dreapta sau in jos. Relaxati ochii. Acest exercitiu pentru imbunatatirea vederii va va ajuta sa va mentineti un camp vizual larg.

Mai mult, trimiteti-va vederea de mai multe ori pe zi in excursie: in acest fel va improspatati vederea si va intariti capacitatea vizuala, astfel ajutand la imbunatatirea vederii.

Daca sunteti ocupat toata ziua nu e de mirare ca ochii dumneavoastra sunt cateodata solicitati: uneori solicitarea este asa de tare incat vedem chiar mai prost. In acest caz este chiar indicat sa practicati exercitiile oculare pentru imbunatatirea vederii.

De asemenea, daca veti folosi in alimentatie si alimente bogate in Vitamina C , E sau Luteina, veti face ochilor mult bine si veti contribui la imbunatatirea vederii dumneavoastra.Un adevarat festin pentru vedere sunt fructele citrice, legumele verzi, uleiurile vegetale.

Un exercitiu benefic pentru imbunatatirea vederii este acela de a picta forme pentru mobilitate. Mobilitatea oculara este foarte importanta pentru procesul vederii si in modul prezentat mai jos poate fi exersata:

Imaginati-va ca desenati valuri albastre, apoi linii zig-zag rosii, apoi spirale verzi si urmati aceste imagini imaginare cu ochii inchisi. Acest exercitiu pentru imbunatatirea vederii va va ajuta sa va relaxati ochii si sa va stimulati capacitatea vizuala.

Cel mai simplu este sa luati o pagina alba si sa desenati cu culori groase formele respective iar apoi sa urmati formele cu vederea. Astfel, exercitiul pentru imbunatatirea vederii prezentand o eficacitate mai ridicata.

In concluzie, exercitiile oculare sunt recomandate pentru imbunatatirea vederii datorita efectelor lor asupra ochilor, efecte care pot reduce deficientele de vedere.

Mai multe informatii despre imbunatatirea vederii gasiti si aici:

 

Imbunatatirea vederii prin practicarea gimnasticii oculare

IMBUNATATIREA VEDERII PRIN PRACTICAREA GIMNASTICII OCULARE

Image

Ochii dumneavostra sunt cei mai importanti. Asa ca trebuie sa aveti grija de ei pentru a va pastra vederea sanatoasa pentru mai mult timp. Un prim pas este sa apelati la gimnastica oculara pentru imbunatatirea vederii.

Exerciţiile de relaxare ajută la combaterea oboselii ochilor si la imbunatatirea vederii. Vederea neclară, cefaleea şi dificultatea de concentrare sunt simptome ale surmenajului ochilor, dar ele pot semnala şi prezenţa unor vicii de refracţie.

Privitul ore în şir la televizor, munca la calculator şi lumina prea slabă sau prea puternică sunt câţiva dintre factorii care dăunează sănătăţii ochilor.

Exerciţiile de relaxare oculară pentru imbunatatirea vederii sunt indicate tuturor persoanelor care îşi suprasolicită ochii.

Gimnastica oculară poate produce o atenuare a disconfortului provocat de un efort ocular îndelungat, astfel ajutand la imbunatatirea vederii.

Explicaţia este relaxarea muşchiului ciliar responsabil de acomodarea ochiului şi muşchilor drepţi extrinseci atunci când privim de aproape.

Când aceşti muşchi sunt obosiţi din cauza efortului îndelungat, nu se produce fuziunea imaginilor provenite de la cei doi ochi şi apare senzaţia de vedere dublă, ameţeala sau cefaleea, astfel gimnastica oculara fiind perfecta pentru imbunatatirea vederii.

Cum se fac exerciţiile pentru imbunatatirea vederii?

Se poate începe prin focalizarea, timp de 10-15 secunde, a unui obiect îndepărtat, după care se priveşte un obiect apropiat, timp de maximum 15 secunde. Astfel de exerciţii pentru imbunatatirea vederii se pot repeta de 10 ori.

Pentru odihna privirii, timp de un minut, se acoperă cu ambele palme ochii, care rămân deschişi, astfel încât să nu pătrundă deloc lumina.

Un alt exerciţiu pentru imbunatatirea vederii constă în efectuarea a zece rotiri în sensul acelor de ceasornic, apoi în realizarea altor zece în sens invers.

Are un efect benefic asupra vederii şi efectuarea unui masaj uşor al tâmplelor cu degetele arătătoare. Chiar şi simpla închidere a ochilor, timp de două minute, ajută la relaxarea şi detensionarea acestora, precum si la imbunatatirea vederii.

Nu este indicată presarea globilor oculari. Pentru reducerea tensiunii oculare, care ajuta la imbunatatirea vederii, se recomandă şi descrierea cu ajutorul privirii a semnului infinitului, timp în care spatele trebuie ţinut drept, iar capul, nemişcat.

Când ochii obosesc după o lectură îndelungată, se poate încerca următorul exerciţiu pentru imbunatatirea vederii: ochii trebuie să „citească” numai spaţiile albe dintre rândurile scrise.

De asemenea, se recomandă clipitul des pentru imbunatatirea vederii. Cei care privesc mult la televizor sau stau în faţa calculatorului clipesc mai rar.

Clipirea „leneşă” afectează filmul lacrimal, care duce la apariţia senzaţiei de nisip în ochi şi de uscăciune oculară.

În acest caz, se recomandă efectuarea unor exerciţii de clipiri dese la un interval de două ore, care ajută la activarea circulaţiei sanguine şi la umezirea ochilor, prevenind iritarea acestora, precum si la imbunatatirea vederii.

Timp de 30 de secunde, se clipeşte încontinuu, acest exerciţiu ajutând la activarea glandelor lacrimale şi la hidratarea ochiului, astfel contribuind la imbunatatirea vederii.

Practicand gimnastica oculara pentru imbunatatirea vederii veti simti o schimbare rapid. Pentru a afla mai multe despre acest subiect puteti accesa:

 

 

Informatii despre gimnastica oculara pentru imbunatatirea vederii

Informatii despre gimnastica oculara pentru imbunatatirea vederii

Image

Ochii sanatosi sunt foarte importanti pentru o viata sanatoasa.Gimnastica specială pentru îmbunătățirea vederii și exersarea mușchiului ocular va va ajuta să evitati durerea ochilor.

Dacă totuși ati ajuns sa simtiti dureri nu trebuie sa disperati ci sa luati masuri cum ar fi practicarea unor exercitii pentru imbunatatirea vederii.

Ca și orice organ din corpul uman, ochii au și ei nevoie de pauze pentru ca mușchii oculari să se relaxeze, aici intervenind gimnastica oculara pentru imbunatatirea vederii.

Tehnologizarea lumii are avanataje indiscutabile, dar tot din cauza acesteia are de suferit sănătatea.Tot mai multe ore petrecem cu ochii în ecranul computerului, telefoanelor mobile, calculatoarelor tablete etc.

De asemenea, femeile sunt mai vulnerabile în afecțiunile oculare, din cauza produselor cosmetice aplicate, astfel devenind necesar ca ochii sa fie menajati din cand in cand prin gimnastica oculara pentru imbunatatirea vederii.

Persoanele care petrec zilnic mai mult de opt ore în fața calculatorului, trebuie să știe care sunt exercițiile pentru imbunatatirea vederii.

Gimnastica oculară este cea mai potrivită metodă pentru relaxarea privirii și limpezirea ei. Așadar,  o pauză de 10 minute pentru imbunatatirea vederii este mai mult decat binevenita.

Primul exercițiu pentru imbunatatirea vederii este format din patru mișcări: privește în sus, în jos apoi într-o direcție și în cealaltă. Repetă aceste mișcări timp de 30 secunde, după care închide ochii și relaxează-te total.

Un alt exercițiu util pentru imbunatatirea vederii este citirea unui text scris cu dimensiuni diferite a caracterelor. Astfel vei avea un exercițiu de focusare, care îndepărtează oboseala ochilor.

Pentru oxigenarea ochilor și o îmbunătățire a circulației sanguine în zona ochilor care contribuie la imbunatatirea vederii, începe să faci mișcări de rotație cu privirea, având un ritm ușor pentru a nu ameți.

Exercitiile de gimnastica oculara pentru imbunatatirea vederii de mai sus sunt cele mai usoare posibile. Ochii dumneavoastra merita un ragaz.

Daca doriti sa fiti informati si cu privire la alte detalii despre imbunatatirea vederii natural, vizitati:

Imbunatatirea vederii cu ajutorul exercitiilor oculare

Imbunatatirea vederii cu ajutorul exercitiilor oculare

imbunatatirea vederii cu ajutorul exercitiilor oculare

imbunatatirea vederii

In randurile care urmeaza va vor fi prezentate cateva exercitii oculare cu ajutorul carora puteti ajunge la imbunatatirea vederii. Exercitiile oculare au devenit foarte populare in ultima vreme, din ce in ce mai multe persoane apeland la ele pentru imbunatatirea vederii.

Cateva exercitii oculare pentru imbunatatirea vederii

1. Asezati-va confortabil pe un scaun / fotoliu. Frecati-va mainile pana cand le simtiti calde, fierbinti. Inchideti ochii, dupa care acoperiti-i cu palmele, fara a provoca o presiune la nivelul ochilor.

Imaginati-va ca este intuneric bezna si concentrati-va asupra intunericului. Respirati adanc, incet si uniform, in timp ce va ganditi la un eveniment fericit sau chiar vizualizati o scena. Deschideti ochii. Repetati acesti pasi timp de 5 minute sau mai mult.

Acest prim exercitiu pentru imbunatatirea vederii va va ajuta sa va relaxati ochii si in acelasi timp sa va relaxati pe dumneavostra.
2. Timp de 3-5 secunde inchideti ochii, apoi timp de 3-5 secunde ii tineti deschisi. Repetati de 7-8 ori acest exercitiu simplu pentru imbunatatirea vederii.

3. Inchideti ochii si cu ajutorul degetelor masati-va pleoapele prin miscari circulare, timp de 1-2 minute.

Mainile trebuie sa fie igienizate inainte de inceperea exercitiului pentru imbunatatirea vederii, iar miscarile vor fi usoare, pentru a nu se forma o presiune greu de suportat.

4. Pleopele superioare ale ochilor sunt presate cu 3 dintre degetele de la maini. Mentineti aceasta presiune timp de 1-2 secunde, dupa care “eliberati” ochiul.
Repetati acest exercitiu pentru imbunatatirea vederii de 5 ori.

5. Asezati-va relaxat/a! Rotiti ochii in sensul acelor de ceasornic, apoi contra-sensul acelor de ceasornic.

Repetati acest exercitiu  pentru imbunatatirea vederii de 5 ori, cu mentiunea ca la fiecare schimbare a directiei de rotatie sa clipiti de cateva ori.

6. Pentru urmatorul exercitiu pentru imbunatatirea vederii trebuie sa stati la aproximativ 15 cm de fereastra. Pe geam conturati doua semne la nivelul ochilor. Este de preferat ca aceasta culoare sa fie rosu sau negru.

Priviti prin aceste semne si concentrati-va asupra unui obiect timp de 10-15 secunde, dupa care concentrativa asupra semnelor.

7. Tineti un creion in fata ochilor la distanta de un brat. Lent, indreptati bratul catre nas pana la distanta in care reusiti sa cuprindeti creienul cu vedere.
Repetati acest exercitiu pentru imbunatatirea vederii de 10 ori.

Dupa cum bine ati putut observa, exercitiile oculare sau exercitiile pentru ochi care ajuta la imbunatatirea vederii sunt destul de simple si pot fi practicate in comfortul propriei case. Daca vrei sa aflati mai multe accesati si acest link pentru exercitii oculare.

Daca doriti sa cititi si despre alte metode pentru imbunatatirea vederii accesati:

Exercitii pentru imbunatatirea vederii

Exercitii pentru imbunatatirea vederii

In urmatorul articol va voi prezenta cateva exercitii practice pentru imbunatatirea vederii care sper ca va vor fi utile. Dupa cum bine se stie, imbunatatirea vederii prin exercitii pentru ochi este o metoda foarte eficienta care merita incercata.

Care sunt exercitiile pentru imbunatatirea vederii?

Primul exercitiu pentru imbunatatirea vederii este urmatorul – Plasati-va degetul aratator chiar în faţa ochilor. Degetul ar trebui să se afle faţă de ochi, la o distanţă mai mică decât lăţimea palmei pentru a fi eficient pentru imbunatatirea vederii.

Unii s-ar putea să nu vadă degetul cu claritate. Nu e nicio problemă, din moment ce tot ce vrem să facem este să exersăm musculatura oculară si sa eliminam tensiunea oculara, astfel contribuind la imbunatatirea vederii.

In continuare, ca alt exercitiu pentru imbunatatirea vederii, foarte încet, mişcati degetul în sus, ţineti capul nemişcat şi urmăriti degetul cu privirea până unde îl puteti vedea. Apoi, foarte încet, mişcati degetul în jos.

Continuati să mişcati degetul si sa il urmariti cu privirea cat puteti, în unghiuri diferite, acest lucru fiind eficient pentru imbunatatirea vederii dumneavoastra.

Când ati terminat o serie de asemenea mişcări, relaxati-va ochii(prin clipire si privit la diferite distante) şi braţul(prin scuturare).

Când sunteti pregătit faceti acelaşi exerciţiu pentru imbunatatirea vederii, dar de data asta sincronizati-va mişcarea cu respiraţia. Pe măsură ce mişcati degetul în sus inspirati, iar când îl coborati expirati cât mai lent posibil pentru a avea efect la imbunatatirea vederii.

Observati cum întregul corp începe să se relaxeze, inclusiv ochii, astfel contribuind la imbunatatirea vederii dumneavoastra.

Faceti acest exerciţiu de imbunatatirea vederii cu sincronizare de respiraţie, mişcând degetul în cerc, o dată in sensul acelor de ceasornic şi o dată în sens invers acelor de ceasornic. Ati observat că mişcarea spre anumite unghiuri este mai dificilă decât spre altele?

Asta indică faptul că muşchii drepţi ai ochilor sunt mai puţini flexibili în acele unghiuri si ca acest exercitiu este eficient pentru imbunatatirea vederii.
imbunatatirea vederii

In concluzie, practicati cat de des puteti aceste exercitii pentru imbunatatirea vederii pentru ca nu aveti nimic de pierdut si nu veti regreta cu siguranta.

Click aici pentru informatii despre  imbunatatirea vederii natural: